»YOGA ist der Schlüssel, der das Tor zu Frieden, Ruhe und Freude öffnet.«
B.K.S. Iyengar
Es handelt sich um klassisches Hatha Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar – ein körperorientierter Yoga, der sich besonders durch seine Präzision und Achtsamkeit auszeichnet. Über den Atem wird Konzentration zu Meditation in der Haltung und wie von selbst wird auch die Yoga-Philosophie lebendig.
Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar ist eine kraftvolle, ausdauernde, präzise Übungsmethode des klassischen Hatha Yoga.
Hatha Yoga = Körperlicher Yoga
In der Übungspraxis spricht Yoga den Körper durch vielerlei Asanas (Haltungen/Übungen) an. Es steht die Kultivierung des Körpers mit Hilfe der Asanas im Zentrum.
Yoga in der Tradition nach Iyengar oder „Yogasana“ ist eine intensive Schulung des Körpers, die sich durch eine Detailgenauigkeit in der Praxis auszeichnet (Alignment).
B.K.S. Iyengar
Ich unterrichte Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar. Die Arbeit mit dem Körper ist der Ausgangspunkt, der auf einen inneren Weg führt. Mein Unterricht zeichnet sich besonders durch Präzision und Achtsamkeit aus. Ich arbeite ganzheitlich und integriere Körper, Geist und Seele.
Wir üben mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten, Decken. Dies ermöglicht eine individuelle Anpassung der Haltungen. So kann jeder Teilnehmer – unabhängig von Alter und Beweglichkeit – die Haltungen individuell einnehmen.
BEWEGLICHKEIT
Neben dem Aufbau von körperlicher Kraft wird die Beweglichkeit verbessert: Der Körper wird geschmeidig. Verspannte Muskulatur wird gedehnt. Neben Beweglichkeit und Kraft werden auch Gleichgewicht, Koordination und Synchronisation integriert.
GESUNDHEIT
Die Asanas (Körperhaltungen) werden anatomisch korrekt und mit hoher Präzision ausgeführt, damit sie optimal auf den Bewegungsapparat sowie die Organe (insbesondere das Atmungs- und das Herz-Kreislauf-System) wirken können. Die Körperhaltung wird verbessert, Fehlhaltungen können erkannt und vermieden werden. Yoga kann einen Beitrag zur emotionalen Stabilität leisten und den Umgang mit Stress verbessern.
KRAFT
Einer meiner Schwerpunkte liegt auf dem Aufbau von körperlicher Kraft. Dabei werden die Muskeln ausgewogen aktiviert. Zur Abschwächung neigende Muskulatur wird bewusst gestärkt. Neben der Muskelkraft wird auch die Ausdauer gefördert.
ENTSPANNUNG
Im Yoga geht es nicht um Leistung. Die Übungspraxis ermöglicht einen erholsamen Ausgleich zum oft leistungsorientierten Alltag. Einen Gegenpol zur aktiven Übungspraxis schaffen wir mit regenerativen Übungen, die tief gehende Entspannung und Erholung schenken. Dabei wirkt die Übungspraxis sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche.
ACHTSAMKEIT
Ein zentrales Anliegen des Unterrichts ist die achtsame Ausführung der Übungen und das eigene Erkennen von individuellen Grenzen. Dabei wird außerdem die Atmung bewusst wahrgenommen. Achtsamkeit beschreibt ein Wahrnehmen im Hier und Jetzt. Sie unterstützt den Aufbau von Körperbewusstsein und das Wahrnehmen von Emotionen. Nur achtsam ausgeführte Haltungen können ihre wohltuenden und heilsamen Wirkungen entfalten. Letztendlich geht es darum, die Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren.
Wesentliche Merkmale:
Präzision: Alignment / Technik, genaues physiologisches und anatomisches Ausrichten und Ausführen der Asanas.
Sequenz: Durchdachte Übungsfolge, z.B. gleichmäßige Abstimmung zwischen Anspannen und Entspannen.
Props (Hilfsmittel): Der methodische Einsatz von Hilfsmitteln wie z.B. Gurten, Blöcken, Stühlen, etc. erlaubt allen Yogaschülern, auch Anfängern und weniger beweglichen Übenden, die Haltung korrekt einzunehmen. So wird dem Übenden ermöglicht, die „Essenz“ eines Asanas zu erfahren.
Timing: Verweildauer im Asana. Im Iyengar Yoga ist „Timing“ ein Synonym für Ausdauer und Kraft in Verbindung mit Durchlässigkeit und Loslassen im Asana. Der Schüler lernt durch das „in der Haltung sein“ wahrzunehmen, zu beobachten und Konzentration.
Individualität: Allgemeine Ansagen werden durch individuelle Korrekturen ergänzt. Jeder Teilnehmer wird mit den für ihn optimalen Hilfsmitteln unterstützt. Äußere Balance in den Asanas, die durch die präzise Körperausrichtung geschaffen wird, führt zu innerer Balance. Innere Balance bedeutet, wieder ins Gleichgewicht zu kommen, mehr innere Stärke, Kraft und Ruhe zu erlangen.
YOGA
Kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "anjochen", "verbinden".
Yoga soll nicht nur unseren Körper trainieren, sondern auch unseren Geist klarer machen und so Körper und Geist miteinander verbinden.
Yoga ist eine Jahrtausend alte Weltanschauung in zeitloser Aktualität.
ASANA
Kommt ebenfalls aus dem Sanskrit und bedeutet "Körperhaltungen". Diese werden achtsam und präzise ausgeführt.
SANA
Kommt aus dem Lateinischen und bedeutet "Gesundheit".
Wirkungen der Iyengar Yoga Praxis:
• Aktiven Menschen bietet sie eine Möglichkeit, Stress-Symptome zu verringern, ausgeglichener und gelassener zu werden
• Linderung von Schmerzen verursacht durch Haltungsfehler
• Stabilität, Flexibilität und Spannkraft für den Übenden
• Emotionale Stärke
• Der Teilnehmer entwickelt einen wachen, aufmerksamen Geist, der zu größerem Gewahrsein im alltäglichen Leben führt
• Fördert die Konzentration
• Hat auch eine große Wirkung auf die inneren Organsysteme, da alle Körperfunktionen angeregt werden
• Leistungssportler üben Yoga, um sich besser konzentrieren zu können und sich vor Verletzungen zu schützen
ZIEL ist das Verbinden von Körper, Geist und Seele.
Durch das Verweilen in den Haltungen (Asanas), die Hingabe in ihnen, werden Körper und Geist verbunden. Das so verfeinerte Bewusstsein wird dadurch auch in den Alltag getragen.
Termine
Dienstag
9:00 – 10:30 Uhr
Mittwoch
17:00 – 18:30 Uhr
18:45 – 20:15 Uhr
Donnerstag
17:30 – 19:00 Uhr
19:15 – 20:45 Uhr
Freitag
18:00 – 19:30 Uhr
Die Kurse finden unter geltender Pandemie-Verordnung statt und werden ggf. angepasst. Weitere Termine auf Anfrage.
Kein Unterricht während der Ferien in Baden-Württemberg.
Zielgruppe
Jugendliche und Erwachsene jeden Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Preise
Alle Kurse finden in Trimestern statt. Eine Unterrichtseinheit (UE) umfasst 90 Minuten.
Probestunde: 16 € / UE (wird bei Kursbuchung verrechnet)
Einzelstunde: 14 € / UE (innerhalb eines gebuchten Kurses)
Personal Training: 61 € / UE
Schüler und Studenten ermäßigt
Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind.
Krankenkassenbezuschussung
Die Yoga-Kurse im YOGASANA YOGASTUDIO sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und durch die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussungsfähig.
Voraussetzung ist die regelmäßige Teilnahme am Unterricht. Bei einer Teilnahme von mindestens 80% kann dir eine Teilnahmebestätigung am Ende des Kurses ausgestellt werden, die du bei deiner Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.
Bitte sprich vorab mit deiner Krankenkasse.
Wissenswertes vor deiner ersten Yoga-Stunde
Vor dem Kurs
Ab 2 Stunden vor der Yoga-Praxis solltest du keine schweren Mahlzeiten mehr zu dir nehmen.
Hilfsmittel
Matten und sonstige Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. Natürlich kannst du deine eigene Matte mitbringen.
Kleidung
Ich empfehle bequeme Kleidung und dicke Socken. Die Kleidung sollte nicht zu weit sein, damit Asanas gut gesehen und eventuell korrigiert werden können.
Öffnungszeiten
Das Studio öffnet jeweils 25 Minuten vor Kursbeginn. Bitte versuche pünktlich zu sein, damit du in Ruhe ankommen kannst und wir gemeinsam beginnen können.
Füße
Wir üben barfuß. Das gewährleistet eine gute Standfestigkeit in den Asanas und wirkt sich auf das gesamte Körperempfinden aus.
Einschränkung / Haftung
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder bei Schwangerschaft bitte ärztliche Rücksprache halten und die Yogalehrerin informieren! Die Yogalehrerin wird von jeglicher Haftung für Personen-Sachschäden entbunden.
Es erwartet dich ein freundlicher Übungsraum. Eine begrenzte Teilnehmeranzahl von maximal 10 Teilnehmern pro Kurs ermöglicht eine persönliche Atmosphäre und eine individuelle Korrektur.
Namasté, mein Name ist Yvonne Vinçon-Hasler.
• Medizinisch-Technische Assistentin
• Rehabilitationssport Innere Medizin & Neurologie
• zertifizierte YOGASANA®-YOGALEHRERIN (SKA), Sebastian-Kneipp-Akademie Bad Wörishofen
Diese Ausbildung ist die älteste Ausbildung Deutschlands in der Tradition von B.K.S. Iyengar und gehört zu den umfangreichsten überregional anerkannten Yogalehrer-Ausbildungen (800 UE, 4 Jahre)
• Mitglied im vylk – Verband der Yogalehrenden im Kneipp-Bund
• regelmäßige Fortbildungen an der SKA und bei anderen nationalen und internationalen Lehrern
Meine Motivation:
• beim YOGA bin ich 100% OFFLINE
• YOGA hilft mir mich zu zentrieren und auf das Wesentliche zu konzentrieren
• YOGA stellt immer wieder meine Balance her, er lehrt mich Geduld und Achtsamkeit mit mir und meinen Mitmenschen
YOGA gibt mir:
• ein gutes Körpergefühl
• Flexibilität & Stabilität, die meinen Körper gesund und leistungsfähig hält
• Power & Motivation für den Alltag
• Ruhe & Leichtigkeit, die mich entschleunigt
Liebe Yoginis. liebe Yogis,
bei Interesse oder Fragen kontaktiert uns bitte über unsere E-Mail-Adresse.
Namasté
Yogasana Yoga Team
„Wir haben keine Garantie, was passieren wird, aber wir haben Hoffnung. Das treibt uns an.“ (Dalai Lama)
Yogasana Yogastudio Böblingen
Maurener Weg 98 · 71034 Böblingen
Anfahrt:
• Mit der Schönbuchbahn: bis Hauptbahnhof
Böblingen oder Haltestelle Danziger Straße
• Mit dem Bus: Buslinie 721 & 726 bis Haltestelle
Amsterdamer Straße
• Mit dem Auto: kostenlose Parkmöglichkeiten
auf der gegenüberliegenden Straßenseite
Kontakt:
Mobil: 0170-3403136
E-Mail: mail@yogasana-yogastudio-bb.de
Angaben gemäß § 5 TMG:
Yogasana Yogastudio Böblingen
Yvonne Vinçon-Hasler
Maurener Weg 98
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